lunes, 11 de febrero de 2013

TRAINING EN MEDITACIÓN ZEN Y MINDFULNESS

TRAINING TO RISE es un programa de meditación para personas individuales, grupos, empresas, deporte, centros educativos y de salud. Su aplicación práctica se basa en dos métodos semejantes: la Meditación Zen y la Meditación Mindfulness. Cada uno es adecuado según los objetivos a perseguir o el tipo de practicantes. No obstante, uno y otro método presentan un modelo de práctica sencilla, asequible a cualquier persona, sea cual sea su condición o formación.

En la persona que medita confluye el mundo espiritual y el mundo
material, el iniverso entero

EL ZEN

La palabra japonesa Zen, que deriva del sánscrito dhyana, significa meditación. La tradición asigna directamente la palabra Zen a la práctica de la Meditación Sentada o Zazén, que es el término específico que aplican los practicantes.

En esencia, la Meditación Zen es simplemente sentarse sosegadamente sobre un cojín o una silla. En una postura adecuada que aquiete el cuerpo y mediante la cual el practicante se pueda abrir hacia su interior en calma y concentración. No agarrándonos a los pensamientos, dejándolos pasar por nuestra mente. Sin seguir su lógica discursiva. Pensar sin pensar. Concentrándose en la respiración. No persiguiendo objetivo ni beneficio.
Cuando realizamos la Meditación Sentada, actualizamos la realidad de la vida del ser tal como es. Estamos completamente despiertos viviendo efectivamente la vida. Sin miedo a perder o a ganar, sin aferrarnos a nada, ni a nuestros propios pensamientos. 
Siendo solamente el ser, en una actitud de abstención de toda fabricación especulativa de nuestra mente, comúnmente apegada a un sentido discriminatorio de la conciencia: esto es bueno, esto es malo, esto me gusta, esto lo odio… Todo está en unidad en nosotros.
Más allá del rechazo y la aceptación está el ser real.

MEDITAR ES ESTAR AHORA Y AQUÍ
Cuando realizamos la Meditación Sentada Zen, actualizamos la realidad de la vida del ser tal como es. Estamos completamente despiertos viviendo efectivamente la vida. Ahora mismo.
La Meditación es una práctica, un camino. Nadie sabe lo que hay al final de ese camino. Nuestro propio caminar es lo que opera la transformación en nosotros. Vivir la propia vida, eso es lo que importa. "Yo no soy los demás, los demás no son yo", se dice en el Zen
No hay más tiempo ni más vida que lo que vivimos. El tiempo y la vida es lo único importante. Es una lástima, pues, que lo derrochemos viviendo en base a nuestras ilusiones o deseos y perdiéndonos lo que justamente tenemos ante nosotros. La Meditación nos enseña que lo realmente valioso es el momento presente y lo que vivimos mientras éste transcurre, que es muy fugaz. El pasado se fue. El futuro, quien sabe.

No sabiendo vivir en el presente, se nos pasa la vida. Ahora y Aquí, es justamente cuando ocurre la vida. Esa es la vía de la Meditación.

MINDFULNESS, la meditación de la plena conciencia

La Meditación Mindfulness es un término que aplican la psicoogía y la psiquiatria modernas para designar un tipo de meditación secularizado que entiende que la conciencia emerge y se desarrolla desde el momento en que activamos un estado personal de atención plena o plena conciencia. 

Hacia 1979, Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina de la Universidad de Massachusetts y PhD en Biología Molecular, empezó a aplicar en Estados Unidos este método para enfermos crónicos, y que él mismo denominó MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). 


Meditar en plena conciencia es centrarse en el momento presente, observando los pensamientos, las emociones o las sensaciones. El objetivo es abrirse a nuestros estados de ánimo sin juicio previo y a no identificarse con los pensamientos o emociones que van surgiendo. 

Este método sigue,de hecho, gran parte de los parámetros aplicados por el Zen, aunque originariamente deriva de una aplicación secular de la meditación del budismo tibetano. 

En un programa tipo de Meditación Mindfulness, los participantes en el mismo se entrenan cada día, durante un mínimo de ocho semanas, en sesiones de cuarenta y cinco minutos.

ENLACES RECOMENDADOS:

Web TRAINING TO RISE [Formar para Emerger] http://www.to-rise.net

Blog Meditar Barcelona http://meditarbarcelona.blogspot.com

Blog Dojo Zen Tenko http://meditarzen.blogspot.com