EDUCAR LA MENTE
CURSO DE MEDITACIÓN ZEN PARA CENTROS EDUCATIVOS
Está dirigido por Josep Manuel Campillo Monzó, instructor de Meditación Zen, director del Programa Training to Rise-Formar para emerger (www.to-rise.net), del centro de práctica Dojo Zen Tenko (meditarzen.blogspot.com), y del Taller de Meditación para Presos en el Centro Penitenciario de Mujeres de Barcelona.
LA MEDITACIÓN ZEN
La Meditación Zen es una práctica sencilla, asequible a cualquier persona, sea cual sea su condición, formación o edad. Es un entrenamiento de la mente y, como tal, pide aprender a tener paciencia con uno mismo, además de esfuerzo y determinación.
Su práctica permite ir a la raíz de todo, que es nuestro interior más íntimo, a las creaciones de nuestra mente, a la formación de nuestros pensamientos, que son lo que realmente lastran o proyectan nuestra propia naturaleza y, por tanto, nuestra personalidad.
La Meditación Zen es un eficaz método para emerger nuestras potencialidades ya que:
▪ Calma la mente y permite adquirir una mayor capacidad de concentración
▪ Es un reencuentro íntimo con el verdadero espíritu propio (desbloqueo emocional y autoestima)
▪ Es adquirir conciencia del momento presente: cómo vivo, como trabajo ...
▪ Desvela nuestra parte intuitiva y creativa, y estimula una actitud proactiva
▪ Genera empatía y armonía en el grupo
Vivir la propia experiencia vital. Abrirse a una mejor vida personal. Ser más libres ... El espíritu del Zen
EL CURSO
PARTICIPANTESSe propone inicialmente para un grupo de chicos y chicas a partir de 14 años.
Sería interesante también la participación de algunos profesores y / o miembros de la AMPA, para que puedan evaluar mejor las potencialidades de la propuesta.
NOTA: hay que llevar ropa cómoda y flexible para sentarse en el suelo (pantalones de chándal pe). Para el caso de impedimento físico, se puede meditar en silla.
DURACIÓN
La sesión de prueba tiene prevista una duración de 60 a 90 minutos, según el Centro.
PROGRAMA DE LAS SESIONES
Sesión de Meditación dirigida que consta de las tres partes tradicionales habituales: una primera meditación sentada, un breve intervalo de meditación caminando, y una segunda meditación sentada.
La práctica en Centros se realiza totalmente desprovista de aspectos rituales, y se ciñe exclusivamente a su estricta realización.
Durante la sesión aprenderemos la postura de la meditación, y obtendremos unas nociones sobre su historia y su filosofía.
PRECIO DEL CURSO
Estudiantes: 25 € (la sesión sale a 3,12 €)
Adultos: 40 € (la sesión sale a 5 €)
ASISTENTES
Mínimo: 4
Máximo: el que permita el aforo
NOTA: hay que llevar ropa cómoda y flexible para sentarse en el suelo, preferiblemente de color oscuro o neutro. Para el caso de impedimento físico, se puede meditar en silla.
DURACIÓN
El Curso tiene una duración de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de 75 minutos de duración.
PROGRAMA DE LAS SESIONES
Cada sesión consta de una primera parte de meditación sentada, un breve intervalo de meditación caminando, y una segunda parte de meditación sentada, más la enseñanza específica de la semana.SESIÓN I
Práctica de la meditación: aprender la postura de la Meditación sentada Zen, el comportamiento en la sala de meditación. Enseñanza: qué es el Zen, aprender el aquí y ahora; plena conciencia, abrir la mano del pensamiento; los tres elementos básicos (la postura del cuerpo, el estado de la mente-pensar sin pensar, la actitud de nuestro espíritu ).
SESIÓN II
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza específica: la respiración Zen y su importancia, tanto para la meditación como para el deporte.
SESIÓN III
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza específica: el no beneficio, la no búsqueda de un provecho para sacar un provecho, la esencia del Zen.
SESIÓN IV
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: el no pensamiento y la búsqueda de la vacuidad (el sitio que todo lo incluye, el vacío es la forma, la forma es el vacío).
SESIÓN V
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: el espíritu no-dual, todo es unidad.
SESIÓN VI
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: la fe en el espíritu, más allá de la técnica está el espíritu.
SESIÓN VII
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: la concentración profunda en meditación, la concentración en nuestra vida cotidiana.
SESIÓN IX
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: la compasión, yo en ti, tu en mi..
SESIÓN X
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: los tres venenos, la contención de la ira, la avidez y el deseo.
SESIÓN VIII
Práctica de la meditación: repaso sobre la postura, la respiración, y la concentración en nuestro comportamiento en la sala. Enseñanza: el despertar, el descubrimiento de nuestra real y auténtica naturaleza.
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| En la fuente del Templo de Ryoan-ji está escrito: aprende a contentarte |
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